Se marrer !



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20 intentions

  1. Je choisis d’être une personne optimiste et de sourire.
  2. Je tiens une liste de ce qui me rend heureux.
  3. Je décide de croire en moi.
  4. J’offre mon attention et mon aide autour de moi.
  5. Je ne me sens pas visé par les jugements d’autrui.
  6. Je mise sur ma chance.
  7. Je m’entoure de personnes de confiance et bienveillante.
  8. Je bouge mon corps de toutes les manières possibles (danse, acrobatie, sport, etc.).
  9. Je dors plus.
  10. Je prends conscience du moment présent plusieurs fois par jour.
  11. Je liste mes rêves (même les plus anciens) et je m’organise pour les poursuivre.
  12. Je n’ai pas honte de mes défauts et faiblesses car je ne me résume pas à eux
  13. Je m’arrête pour laisser durer un plaisir, stopper une réaction instinctive négative,
    calmer la colère, regarder quelqu’un dans les yeux, respirer, ressentir de la gratitude…
  14. Je m’imagine dans la peau d’un génie pour booster ma créativité.
  15. Je me concentre sur ce que je peux faire et non sur ce que je ne peux pas faire.
  16. Je me dissocie des étiquettes que les gens ont posé sur moi.
    On est ce que l’on fait ! On peut donc faire différemment !
  17. Je dépense mon argent pour les autres et je me montre généreux.
  18. Je côtoie le plus souvent possible la nature et je prends le temps de m’en inspirer.
  19. Je travaille mon humour et j’apprends à rire de moi (ainsi je ne m’ennuie pas).
  20. J’ose plus et plus encore. L’audace porte ses fruits.




    Affirmations :

    1. Je dis oui à la vie.
    2. Je mérite le bonheur.
    3. Je suis ce que je suis.
    4. J’ai ma place ici sur Terre.
    5. Je compte.
    6. Je réussirai.
    7. Je suis plus fort que ce que je crois.
    8. Je m’attends au meilleur.
    9. Je sais que les échecs sont des étapes du succès.
    10. Je me donne le temps qu’il faut.
    11. J’ai le droit d’être différent.
    12. J’écoute mes émotions et je les exprime
    13. La force et la sérénité sont déjà en moi.
    14. La gentillesse est comme un boomerang.
    15. Chaque jour qui commence est une nouvelle chance de vivre.
    16. J’ai le droit de choisir de faire ce que j’aime.
    17. Je crois en moi.
    18. Je prends conscience de la puissance de ma volonté.
    19. Je réfléchis à mes succès,
      je les fais remonter à la surface de ma conscience.
    20. Je peux lâcher-prise.
    21. Je me donne le droit d’espérer.
    22. Mes pensées et mes actes influent sur le monde qui m’entoure.
    23. Je peux tenter et tenter encore. Je peux aussi tenter autrement.
    24. Je peux réparer ce que j’ai cassé. Je peux m’excuser.
    25. La nuit porte conseil.
    26. Des gens m’aiment.
    27. Je ne suis pas seul.
    28. J’ai le droit de me rapprocher des autres.
    29. Je peux m’améliorer et apprendre chaque jour.
    30. Je vis.
    31. Un avis n’est jamais définitif.
    32. Je me réfère à mon inconscient.
    33. Je dépiste et désamorce mes croyances limitantes.
    34. Je sais que les choses/les gens ont l’importance que je leur donne.



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Une étude toute récente nous apprend que le rire a des vertus qu’on ne soupçonnait pas.
Il faciliterait les liens sociaux, améliorerait notre humeur et réduirait l’anxiété.

Voici quelques conseils pour profiter de ses bienfaits.
1. Il nous est tous arrivé de rire au point d’en avoir mal au ventre : repensez à l’un de ces moments.
Puis conservez ce souvenir dans un coin de votre esprit pour pouvoir le « ressortir »
quand vous n’aurez pas le moral ou que vous manquerez d’énergie.
Ou bien tenez un journal du rire : dès que quelqu’un (par exemple, vos enfants) fait ou dit quelque chose de drôle, notez-le.
Et n’hésitez pas à ajouter des répliques marrantes, des scènes de films comiques, vos blagues préférées.
Puis quand vous aurez besoin de rigoler, consultez votre journal.

2. Faites semblant de rire.
Faites semblant de rire dans les graves, puis dans les aigus. Allez, personne ne vous entend !
Même les rires forcés nous mettent de bonne humeur... malgré nous.



3. Pratiquez le yoga du rire.
Le yoga du rire a été créé par un médecin indien, le Dr Madan Kataria, en 1995. Il s’agit de faire semblant de rire
jusqu’à ce que vous ne fassiez plus semblant. Concrètement, tous les participants rient en chœur, sans la moindre raison.
Cette méthode consiste également à repenser aux situations stressantes du quotidien et à les atténuer par le rire.

4. Prenez l’habitude de sourire…
Même quand vous n’en avez pas envie. Fritz Strack est spécialiste de la psychologie sociale.
En montrant un dessin animé à diverses personnes,
il a découvert que les sujets qui étaient obligés de mobiliser leurs zygomatiques (en tenant un stylo entre les dents)
trouvaient ces images plus drôles que les personnes qui faisaient la mou (parce qu’elles tenaient le stylo entre les lèvres).
Il est donc possible que notre expression faciale ait un certain impact sur notre humeur.

5. Replongez dans le passé. C’est la méthode du : « On s’habillait vraiment comme ça ?! »
Ou encore : « Je suis vraiment sorti(e) avec cette fille/ce type ?! ».
Essayez de voir régulièrement vos amis de longue date : repensez au bon vieux temps et c’est le fou rire assuré !

6. Regardez la chaîne du rire lancée par Skype.
Au départ, c’était une simple campagne de promotion pour les appels vidéo gratuits sur Skype.
Puis de fil en aiguille, c’est devenu une vidéo de trois heures contenant uniquement des rires.
Mise en ligne en juillet 2008, la vidéo publicitaire initiale durait quatre minutes et montrait huit personnes au rire très communicatif.
Les internautes étaient ensuite invités à filmer leur propre réaction à l’aide d’une webcam, puis à ajouter leur vidéo à cette chaîne.
Quand cette campagne a pris fin (en février 2009), 11 000 personnes dans 77 pays avaient posté leur propre rire !
Pour les regarder : www.youtube.com/user/skypelaughterchain

7. Ouvrez grand les yeux. Que vous soyez dans un parc, à l’aéroport ou en voiture,
sachez apprécier pleinement l’être humain dans toutes ses absurdités et originalités.

8. Pratiquez l’autodérision.
L’humour nous aide à accepter tout ce qui fait de nous des êtres humains. Prenez du recul par rapport à vos petits travers,
mais jamais aux dépends des autres ni de vous-même. Ne considérez plus votre vie comme une tragédie,
mais comme une comédie romantique. Certaines situations, y comprislesexe et la vie de couple,
peuvent être très comiques : il suffit d’en rire !

9. Riez avec votre compagne/compagnon.
Le rire permet de prendre du recul et de regarder certaines situations sous un angle moins menaçant.
Désamorcez les conflits potentiels et riez-en avant de vous énerver mutuellement.



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